O medo da mudança: 7 dicas para iniciar o processo de superação.

Essa semana enviei-lhes um texto que compõe a série sobre Desenvolvimento Pessoal. Estamos falando aqui sobre autoconhecimento. Algumas pessoas me questionaram: Como superar o medo da mudança?

Nesse texto pretendo dar algumas dicas para iniciar esse processo. Mas antes disso, preciso falar sobre alguns pontos importantes que não devemos deixar em segundo plano.

Uma delas é sobre escolhas. Apesar da vida ser feita de escolhas, e termos que arcar com as consequências, essas escolhas não são tão conscientes quanto parecem.

Quantas vezes você olhou para sua vida, e se perguntou: “Aonde eu estava com a cabeça?” ou “Meu Deus, como pude fazer isso!” Coisas que você não acredita ter feito. Quantas vezes permaneceu em situações que hoje julga insuportáveis. Você estava inconsciente! Apenas vivendo, tal como um Zumbi.

O que pressupõe a atitude, é a motivação. Nem sempre essa motivação parte de princípios conscientes. Muitas outras coisas estão escondidas por traz das cortinas dos nossos olhos. É atrás dessa cortina que espiamos o medo.

Muitos processos mentais envolvem a tomada de decisão frente as várias possibilidades. Ao analisar as alternativas nos valemos da percepção, da memória, e da aprendizagem. Além disso, levamos em consideração os processos emotivos e sensoriais que tomam conta do nosso corpo.

Nem sempre sabemos o porquê sentimos medo de mudar. Romper com velhos hábitos pode ser realmente assustador. Apesar das perdas serem fator essencial para o crescimento e desenvolvimento humano, não estamos preparados para perder, e não sabemos encarar as perdas. A verdade é que não queremos perder nada.

Esse caminho, no entanto, é cheio de mistérios e armadilhas. É muito difícil prosseguir sozinho para além da cortina do que nossos olhos podem ver. Um dos motivos é a nossa resistência em lidar com as nossas emoções e com o nosso sofrimento.

Esse percurso deve ser feito junto a um profissional. Por isso, para entender mais a fundo qual a base dos seus medos e das suas decisões é necessário um processo de autoconhecimento.  Esse assunto com certeza é muito instigante, falaremos mais sobre. Mas, vim trazer dicas para superar o medo da mudança, ou, da transformação. Algo que possamos fazer por nós. Então vamos ás dicas:

“O feito é melhor que o perfeito”

Eu diria que a melhor frase que ouvi no último mês foi: “O feito é melhor que o perfeito” muito dita por um querido colega de profissão. E é isso! A primeira dica é: Faça! Comece por algo simples relacionada ao seu desejo, ou ao seu propósito. Pode ser uma pequena atitude, mas comece.

Vou dar um exemplo pessoal: Sempre adorei escrever e estudar, mas sempre tive receio. Será que vão ler? Será que vão gostar? Será que vou sofrer críticas? Será que sei escrever a ponto de falar para outras pessoas? Pois bem, tomei coragem e escrevi! E vos digo, está sendo ótimo.

O Não você já tem!

Partindo desse pressuposto, o que vier é lucro (rs)

Reconheça suas emoções.

Quais emoções estão por traz das suas ações, como você se sente antes de realizar alguma coisa, mesmo as coisas cotidianas? Não temos o habito de prestar atenção no que estamos sentindo, acabamos executando atividades sem a menor reflexão. Reconhecer as emoções te dá a possibilidade de selecionar com mais clareza o que faz bem e o que não faz. Você sabe quando é amor? Sabe quando está com raiva?

Observe pelos olhos do espectador.

Procure observar sua mudança como se você fosse um espectador. Imagine a mudança acontecendo ou se realizando. Imagine como seria se realmente acontecesse. Quais ganhos traria, como você se sentiria, quais seriam os benefícios.

Você tem medo de que?

Quais são esses medos, você sabe? Muita gente sente medo, mas não sabe exatamente do que. Apenas tem um sentimento que trava e inviabiliza tudo - Então, anote! Quais são esses medos? No meu caso eu descrevi lá em cima quais eram os meus medos de escrever a vocês. Agora é sua vez.

Alguém já mudou o que você pretende mudar?

Existe alguém que conseguiu a mudança que você deseja alcançar? Vou dar exemplos só para ilustrar: Alguém abriu um negócio parecido com o que você pretender abrir e teve sucesso? Alguém mudou de emprego, depois de anos na mesma função e foi feliz? Encontre pessoas para se inspirar.  

Qual é o seu potencial?

Lembra que conversamos sobre o tema no outro texto?! Pois bem, o que faz seus olhos brilharem. O que há de potencial em você a ser desenvolvido. Nem sempre é fácil reconhecer, muitas vezes carece de ajuda. Mas eu diria que é uma resposta que você possui. Não tenha medo de pensar, o pensamento é livre (Ainda bem, o que seria de nós). Quando você souber seu propósito, a dúvida será desenvolve-lo. Mas disso tratamos depois.

Se fizer alguns desses passos, eu quero saber. Me conte depois?

Um Abraço

Por Bárbara Rodrigues

Psicóloga Clinica